肥満と生活習慣は深い関係があります。やせるためには生活習慣を見直す必要があります。やせるための生活習慣を送ることを考えている方は、まず自分の生活習慣そのものを振り返って見直してみることが大切だと思います。自分の生活習慣を見直してみると、太る原因を発見でき、その太る原因を取り除くことがやせる生活習慣を送るための第一歩となります。このように自分の生活習慣を振り返るという「行動療法」は肥満対策として、運動や食事ととも必要なことです。食事についていえば、毎日、食事の日記をつけていくこともよいでしょう。いつ、どこで、誰と、何を、どのくらい食べたかなどを紙に記すことで、自分の食生活を見直すことができます。暴飲暴食を避け、規則正しい食生活を送ることがやせることへの第一歩です。良くない食生活、生活習慣は改善していくようにしましょう。
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